Белковая диета

В последнее время очень популярная и модная диета, разработанная диетологом Пьером Дюканом, набирает обороты. К ней приходят все, кто хочет похудеть, т.к. результат не заставляет себя ждать, килограммы уходят быстро; разнообразие меню; есть можно, сколько душа пожелает. Но стоит отметить, что диета эта тяжела для организма, здесь упор делается на белковой пище, что и так сложно для переваривания. А так же в белковые дни во рту неприятный запах. При резком похудении возможен сбой менструального цикла. Стоит хорошо взвесить все «за» и «против».

Противопоказания к диете: несовершеннолетний возраст, любые нарушения работы почек, климактерический возраст, умственная работа, для которой необходимы сложные и простые углеводы, депрессия, нарушение нервной системы, подагра и нарушения обмена веществ.

Состоит диета из четырех фаз: «атака», «круиз», «консолидация» (закрепление результата) и «стабилизация».

диета дьюкона

Эта диета будет сложнее других, но принцип в ней тоже прост. В фазе «атака» кушают только белковую пищу, выпивают до 2-х литров воды в день и обязательный прием отрубей овсяных и пшеничных. Можно есть рыбу в любом виде, нежирное мясо, курицу, индейку и обезжиренные молочные продукты. Длительность этой фазы зависит от лишнего веса, но приблизительно от 3 до 10 дней.

Вторая фаза, так называемая «круиз». Круиз потому что в этот период меню расширяется, и вводятся овощи. Чередование дней белковых с днями белково-овощными происходит по выбранной схеме. Схемы могут быть разными 1/1, 3/3 или любая друга удобная. Но белковых дней должно быть столько же, сколько и белково-овощных.

Ничего страшного, если произошел срыв или намечается банкет. На следующий день можно вернуться к диете на тот день, на котором остановились. Фаза «консолидации» или закрепления наступает, когда желаемый результат, достигнут и пора «уходить» с диеты. Подсчет дней фазы закрепления связан с количеством потерянных килограммов. К каждому потерянному килограмму добавляется 10 дней «консолидации».

В этой фазе добавляются новые продукты, чтобы перейти на обычное питание. Вводят фрукты (кроме сладких бананов и винограда), небольшое количество хлеба, сыра, макароны, картофель горох. А так же 1-2 раза в неделю можно разрешить себе в один из приемов пищи есть, что хочется. В стабилизации результата уже переходят на привычное питание, но не забывать про отруби и один день в неделю «протеиновых дней».

Оставить комментарий

Другие материалы в этой категории:

Последние новости

Массажист Москва    Услуги массажиста    Массажный кабинет     Выезд на дом