Спортивный массаж, является разновидностью классического и шведского массажа, и был специально разработан для для восстановления двигательной активности профессиональных спортсменов и людей ведущих активный образ жизни. Спортивный массаж является очень важной частью процесса спортивной подготовки и непосредственно связан со спортивными результатами и здоровьем профессиональных спортсменов, а так же любителей фитнеса и бодибилдинга, которые стараются активно посещать спортзал.

 

 

 

 

 

 

Спортивный массаж представляет собой особый метод массажа разработанный, чтобы помочь спортсменам подготовить свое тело, свои мышцы, для нагрузок в том или ином виде спорта, для восстановления после сильных нагрузок и повышения качества тренировочного процесса. Он использует основные и вспомогательные техники и приемы, аналогичные классическому и шведскому массажу, но модифицированные таким образом, что бы была возможность достичь  поставленных задач в определенных видах спорта.

 

Общие цели спортивного массажа:

 

Подготовить спортсмена для пиковых нагрузок

Устранить усталость

Уменьшить напряжение мышц

Улучшить эластичность  мышц и сухожилий, чтобы избежать травм устранить дискомфорт и боль

 

 

 

Предварительный массаж (предстартовый) - чаще всего применяется за 30-40 минут до начала старта. Его цель состоит в том, чтобы разогреть мышцы  и таким образом быстрее подготовить их к предстоящим нагрузкам или ослабить мышечные спазмы и устранить боль, если это необходимо. В зависимости от предварительных условий и специфики вида спорта , выбирается, расслабляющий или тонизирующий метод.  Методика спорного массажа направлена на то, что бы привести спортсмена в состояние максимальной готовности и защитить его от спортивных травм. Основные используемые  приемы -   растирания, разминания, ударные техники и артикуляции. Физиологический эффект связан с улучшением кровообращения, ускорением обменных процессов, адаптации сердечно-сосудистой и дыхательной системы к физическим нагрузкам. Массаж длится 5-10 до 20-30 мин.

 

 

 

 

Тонизирующий массаж - наиболее часто применяются после тренировки или соревнований, или во время перерывов , как один из методов восстановления. Его целью является быстрое восстановление всех жизненно важных функций, восстановление сил спортсмена и снятие мышечной усталости. 

 

Тонизирующий спортивный массаж  направлен на преодоление дефицита кислорода, снижение мышечного напряжения и снятия болей, если таковые имеются. Физиологический эффект связан с регулированием процессов возбуждения в коре головного мозга, улучшения циркуляции крови и лимфы, улучшения метаболизма и выведение продуктов метаболизма из организма. Массаж длится в зависимости от поставленных задач,  интенсивности и техник, которые применяются. 

 

Массаж для восстановления после спортивных травм и болезней имеет свои особенности и зависит от тяжести травмы или заболеваний и индивидуальных особенностей организма. Этот массаж является незаменимым помощником для профилактики и ускорения восстановления. Целью массажа является устранение болей,  уменьшение отеков и застойных явлений,  ускорение регенерации и  восстановления функции опорно - двигательного аппарата. Используются комбинированные массажные техники. Продолжительность и интенсивность массажных процедур определяется в зависимости от состояния и тяжести травмы. Наилучшие результаты достигаются, когда массажные процедуры проводятся в сочетании с физиотерапией.

 

Физическая подготовка - неотъемлемая часть тренировочного процесса и является одним из основных средств в общей спортивной подготовке. Главная цель состоит в том, чтобы максимально быстро восстановить силы атлета и в кратчайшие сроки достичь концентрации его энергии.