Что такое калланетика

Калланетика – уникальный комплекс упражнений, который дает результаты, граничащие с чудом. Доказано, что после десяти часов занятий этой гимнастикой женщина становится моложе не только внешне, но и внутренне.

Сомневаетесь? Отбросьте все сомнения и если вы ещё не знакомы с калланетикой, то у вас появилась возможность познакомиться.

Этот комплекс гимнастических упражнений был разработан американкой Каллан Пинкней. Подтолкнули на это женщину проблемы со здоровьем. У бывшей балерины появились боли в коленных суставах и позвоночнике. Врачи настаивали на операции. Но женщина решила приложить все усилия для преодоления недуга и обойтись без хирургического вмешательства. Она изучала методики различных направлений в гимнастике. Свои упражнения разработала, взяв за основу йоговские асаны. В её комплекс входит 30 упражнений на статическое сокращение мышц.

Но что самое важное, что выполнение этих упражнений не требует много места, она не занимает у женщин много времени и упражнения выполняются в медленном темпе. В первое время упражнениям необходимо уделять три дня в неделю по часу, со временем достаточно будет одного часа или же 15-ть минут ежедневных занятий.

Если заниматься регулярно, то результат будет заметен очень скоро. Вы заметите уменьшение объемов: бедер, талии, ног, бюста. Но в первое время не стоит становиться на весы. Их показания могут немного напугать: за счет увеличения мышечной массы вес может увеличиться, но со временем вместе с объемом вы начнете терять и лишние килограммы.

Для женщин, не имеющих серьезных проблем со здоровьем противопоказаний для занятиями калланетикой нет. С осторожность к гимнастике должны отнестись, только те женщины в анамнезе, которых имеются следующие заболевания: серьезные сердечно-сосудистые изменения, бронхиальная астма, а также проблемы со зрением. Остальные же могут заниматься калланетикой, не опасаясь за здоровье, правильно выполненные упражнения пойдут лишь на пользу общему самочувствию.

Еще важно рассчитать время занятий, так как за 3-4 часов до занятий и в течение 1,5-2 часов – после нежелательно употреблять белковую пищу.

Итак, начинать занятия калланетикой необходимо с обязательной разминки, состоящей из шести упражнений. Упражнения направленны на разогрев мышц, на подвижность костной системы и активизации кровообращения.

Следующий комплекс – основной, он рассчитан на мышцы брюшного пресса. Упражнения следует выполнять медленно, ощущая каждое сокращение брюшной мышцы, строго следуя инструкции.

Затем идет комплекс на укрепление ног, ягодиц и бедер. После правильно выполненного комплекса ноги и бедра станут заметно стройнее, а ягодицы упругими и подтянутыми.

И последний завершающий комплекс рассчитан на растягивание и расслабление мышц.

 

 

Один час занятий калланетикой равен семи часам классической гимнастики или 24 часам аэробики.

 

Калланетика – это гимнастика для тех, кто хочет оставаться вечно молодой, энергичной, иметь подтянутую фигуру и гибкое тело. Поверьте, вы избавитесь от лишнего подкожного жира, упражнения помогут убрать живот, приподнимут бюст, вы обретете тонкую талию, а бедра и ноги станут стройными. Дерзайте!

Последнее изменение Суббота, 10 июня 2017 20:55

Оставить комментарий

Последние новости

Массажист Москва    Услуги массажиста    Массажный кабинет     Выезд на дом