Эффективные упражнения при болях в спине и пояснице в домашних условиях. Попытка сделать определенное движение, и вдруг, без всякого предупреждения, вы чувствуете острые боли в пояснице. Эта ситуация, наверное, знакома каждому. Люди называют это прострелами в пояснице. Чаще всего это происходит после того, как вы неправильно поднимали тяжести или долго сидели за компьютером или за рулем автомобиля. Причина болей в пояснице может скрываться в мышцах, сухожилиях, позвоночнике или компрессии нервных корешков. Как правило, деформация или сжатие нервных корешков, вызывает сильный мышечный спазм и боль, и впоследствии…